なりたい自分になるためには、心と繋がっている体を変えるのです。

ごきげんよう。「ちつぶつぶ」です。

しばらくこんな始まりにしようかと思いました。

 

*「ごきげんよう」の挨拶は、以前にわいざんサロン仲間のヒラがいい感じの挨拶をさがしていたので、学生時代の定番挨拶を紹介したら気に入ってもらえたもの。

*「ちつぶつぶ」は、やはりわいざんサロン仲間のナスケンが私のイメージ農画を描いてくれたときに作ってくれた造語。(ちづ+つぶつぶ)

 

なんかそんなことですごく楽しくなれて嬉しくなれて、ありがたいなあと思うのです。

 

 

さて、最近のわたしはご縁あってエクセサイズを頑張っています。

これは3ヶ月のプロジェクトなのですが、普段運動をしないヘタレなわたしにとって最初の一週間がめちゃくちゃキモだなあ、と思ったので、めげなくて済むように工夫をして乗り越えました。

今日はそのことを書こうと思います。

 

エクセサイズの内容は「正座立ち上がり」

まず、エクセサイズの内容です。わたしの課題は「正座立ち上がり」。

これを20往復(立って座って)を1日5セット。計100回です。

体の軸をととのえた状態を保持するため、棒を使ってやります。

これは、つぶつぶ創始者のゆみこさんのお友達でもある、からだクリエイトきらくかんの奥谷まゆみさんからのご指導です。

 

なんのための「正座立ち上がり」か?

というと、

「軽々と一歩踏み出せるからだを作る」のが目的。

これは仕事とかにもよく出てしまうのですが、わたしはなにか行動をする前に頭で考え込んでしまいがち。そしていざ動き出すのが遅いのです。

最初の一歩って、すごく動力が必要です。車を走らせるのだって、自転車で漕ぎ出すのだって。

そういうエネルギーをスイスイ出せるようになりたい。

 

「行動力」をテーマにエクセサイズを選んでいたときに、ぐぐっとご指摘いただいたのが、このことだったんです。わたし、最初は「前に行く力」だと思って、踏み込みランジ(立ったまま片足を前に踏み込んで、深く両膝を曲げる、その後もどる)を選ぼうとしていたのですが、それでは甘いのです!

やり方を教わって試しにやってみると、確かに全然違う。必要なパワーも、使う筋肉も、何もかもが数段上でした。

うひゃあ〜〜〜〜 これは効くわ!(やってみること数回)の私に、まゆみさんがにこやかに、

「上手じょうず!これ、20回を5セット、まず1週間やってみて!」

 

 

絶対無理!の最初の1週間を乗り切るためにやったこと

あんぐりと口をあけたままにしたくなる私の気持ちはそのままに、エクセサイズプロジェクトがスタート。正直に言って、いつもの私なら絶対に挫折する自信がありました。

 

だけど今回、それはイヤ!

まずは最初の1週間をやりとげたい!

ということで、2つの作戦を実行することに。

同じエクセサイズをする仲間と報告し合う

ちょうど、同じエクセサイズを選択した仲間がいたので、はじめの1週間、5セット終わったらメッセンジャーで終わったよ報告をし合おう!と約束。

 

動画を撮ってSNSで報告する

正直、ヘロヘロになるだけの動画を垂れ流すってどうよ!?という気持ちでいっぱいだったのですが、ヘタれてる自分も残しておこうと決意。1日5セットのうち、どれかを撮ってTwitterで報告することにしました。これまで動画を出したことはあっても、基本よそ行き顔で撮ったものだったけれど、エクセサイズはとりあえず「やること」に必死。これは緊張しました・・・。

 

思わぬ結果が出た

Twitterで動画報告することで、いよいよ「挫折できない!」というエンジンがかかり、無事に1週間エクセサイズをやり通すことができました!

エクセサイズ3日目には埼玉への遠征もあったけれど、動画を撮るというミッションをプラスしていたため、かえってやる気がアップ。変化のある画像が撮れたし、つぶつぶマザー仲間に応援してもらったりして、より楽しい雰囲気の中でやることができました。

その辺までは想定していた効果だったのですが、さらに嬉しいことも。

Twitterで今までコメントのやりとりをしたことがなかった方からコメントいただいたり、「やってみます!」とご自分の日々のエクセサイズ内容を変更される方まで出て(男性陣のエクセサイズ熱ってすごいなと実感)、なんだかますます、「自分だけじゃない!」と楽しく。SNSのつながりって、こういう時にすごく心強いですね。

さらに、ちょうど誕生日を迎えたので、一番楽しく撮れた3日目の動画をFacebookにも投稿して、新しい1年のご挨拶をしたところ・・・

 

なんかめちゃ再生してもらってるし!

そして、「軽やか!」「すごい!」なんて褒めてまでいただいて(めちゃセルフイメージ上がります!感謝しかない)ごきげんです。誕生日ご祝儀ありがたやです。

 

気づけば、エクセサイズの目標「最初の1歩を軽々と」というのに近づくのに、SNSがとっても役に立ちました。勇気を出してやってみてよかった!

まだまだエクセサイズもがんばって、たまには動画もまた撮って、目指す姿になっていきます!見てて!